Az alapszabály a következő: ha nyak felett vagy beteg (folyik az orrod, tüsszögsz), egy alacsony intenzitású edzés belefér, ámde ha nyak alatti tüneteid vannak (láz, hányás, hasmenés, izomfájdalom), akkor nem javasolt. Betegség után fokozatosan emeld az edzéseid intenzitását, légy magaddal türelmes!
Tudtad? Ha influenza elleni védőoltás előtt mérsékelt testmozgást végzel, az javítja a szervezeted válaszreakcióját a vakcinára, és nagyobb eséllyel leszel immunis az influenzára.
Ha beteg vagy:
- csökkentsd a stresszt,
- aludj eleget,
- ne piszkáld az orrod, és a szemed,
- kerüld a tömeget,
- figyelj a vitamin-és ásványi anyag bevitelre!
A mérsékelt intenzitású, napi 40 perces torna sok betegségtől megvéd, de a 90 percnél tovább tartó, nagy intenzitású edzések még három napig megnövelik a fertőzések kockázatát!
(Forrás:lelkielet.hu / Fotó:pixabay.com)
