A délutáni alvás ellen általában azzal szoktak érvelni, hogy felborítja a szervezet bioritmusát. A kulcs a mértékletességben rejlik, mert a délutáni szieszta igenis egészséges.

Egy kutatás szerint, melyet az Athéni Egyetem munkatársai végeztek arról számolt be, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 37 százalékkal csökken azok körében, akik hetente három alkalommal déli rövid alvásidőt tartanak.

A délutáni alvás akkor hatékony és hasznos a szervezet számára, ha egy óránál semmiképp sem több, és nem lesötétített szobában, az esti lefekvéshez hasonló ritmusban zajlik. Utóbbiak mellőzése azért fontos, mert így a szervezet nincs becsapva, a melatonin termelés nem bolydul meg.

Az 30-60 perces szieszta bőven elég a szervezetnek a feltöltődésre úgy, hogy az esti alvásra ne legyen negatív behatással.