Mikor ugróköteleztél utoljára? Lefogadom, hogy még gyerekkorodban, pedig milyen kár! Ugrókötelezni bárhol lehet, pénzbe sem kerül, és több kalóriát éget el egy perc alatt, mint bármely más mozgásforma. Ezen felül kardio edzésnek is nagyszerű, úgyhogy érdemes előkeríteni a szekrény mélyén heverő ugrókötelet!

Ha nem szeretsz ugrálni, akkor guggolj. A guggolás nem csak egy izmot, hanem komplex izomcsoportokat mozgat meg. Kifejezetten a fenék, és comb izmait dolgoztatja. Ha több kalóriát szeretnél elégetni, akkor kombinálhatod a gyakorlatot súlyzózással. Ha egész nap a gép előtt görnyedtél, a tested nagyon hálás lesz egy kis mozgásért, ha pedig napi rutinná teszed a guggolásos edzést, hamar észreveszed a formai változást.

A fekvőtámaszozás sem maradhat le a listáról, hiszen szinte csodát tesz a testtel. Mivel elég sok féle variáció létezik belőle, így különböző izomcsoportokat dolgoztat meg. Nem csak a karokat, vállakat formálhatjuk, ha rendszeresen edzünk, hanem a testtartást is. Emellett pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre.

Az utolsó ám, nagyon hasznos mozgásforma a biciklizés. A legtöbb háztartásban, azért akad valahol a pincében porosodva egy-egy szobabringa, érdemes hát befogni a mindennapi használatba, ugyanis egyszerre mozgatja át a láb, a hát illetve a kar izmait. Semmiképp se maradj veszteg, mozogj, mert jót tesz!