Az ősz szenzációja a körte, ami tucatnyi ásványi anyagot (kalcium, magnézium, kálium, cink, vas, jód) és vitamint (A, B1, B2, C) tartalmaz, így sok betegségre természetes gyógyír. C- vitamin tartalma főként kiemelendő, mivel egy körte elfogyasztásával fedezhetjük a napi szükségletet.

Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a gyomor és vesebaj, ami a benne található pektinnek köszönhető. A pektin segíti az emésztést, ezáltal tehermentesítve a gyomrot, és serkenti a belek működését is, tehát méregteleníti, „átmossa” a szervezetet. A körte épp ezért kiváló fogyókúrás, léböjtkúrás alapanyag.

A körte jótékony hatását napi egy alma elfogyasztásával az egekig fokozhatjuk. A mindennapos almafogyasztás a tüdőre, memóriára, májra, emésztőszervekre, és a szív és érrendszeri folyamatokra rendkívül jó hatással van. Ez elsősorban a benne található antioxidánsoknak,flavonoidoknak, másodsorban pedig a vitaminoknak (A-, B-komplex, C-vitamin) és ásványi anyagoknak (kálium, kalcium, cink, fluor, jód, szelén) köszönhető.

Ha a keleties ízeket kedveled inkább, akkor sincs gond, hiszen a füge is ötvözi magában mindazt a vitamin és ásványi anyag tartalmat, amire a szervezetednek szüksége van. A füge ősidők óta az ember szolgálatában áll. Gyógyító, tápláló és szépítő hatása már az ókorban ismertté vált. Egy ideig afrodiziákumként tekintettek rá, mert úgy tartják, hogy fokozza a potenciát, illetve a teljesítőképességet. Kalcium, kálium, cink, magnézium, nátrium, karotin, vas, foszfor, B2 és B6-, E-vitamin és szénhidrát magas koncentrációját tartalmazza. Ezen felül rosttartalmáról sem szabad elfeledkezni, egy füge elfogyasztásával a napi rostszükséglet ötödét fedezni lehet.

Végül, de nem utolsó sorban az őszi-téli szenzáció a mandarin is valódi egészségbomba, C-vitaminban és ásványi anyagokban gazdag, illóolaja javítja a koncentrálóképességet.