Egészséges étrend

Az egészséges táplálkozás fontos minden életkorban, de időskorban még inkább oda kell figyelni a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre. A magas rosttartalmú, alacsony cukor- és sótartalmú ételek elősegítik a jó emésztést és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, mint az áfonya és a szeder, valamint a zöld leveles zöldségek jótékony hatással lehetnek a memóriára.

Rendszeres mozgás

A mozgás nemcsak az izmokat és az ízületeket tartja karban, hanem a mentális egészséget is támogatja. Az idősebb korosztálynak is ajánlott a heti háromszori, könnyed testmozgás, például séta, úszás vagy jóga. Ezek a mozgásformák csökkentik a csontritkulás kockázatát, segítenek megőrizni az egyensúlyt és az ízületek mozgékonyságát.

Szellemi frissesség megőrzése

A mentális egészség ápolása szintén fontos része az időskori egészségmegőrzésnek. Az agy frissen tartásában segíthetnek a keresztrejtvények, memóriajátékok, az olvasás, illetve új hobbik megtanulása. Az aktív társas élet is elengedhetetlen: baráti találkozók, közösségi programok javíthatják a kedélyállapotot, és csökkenthetik az időskori elszigeteltség érzését.