Tippek:

• Ha gyógyszer-mellékhatásra gyanakszol, beszélj az orvosoddal!
• Próbálj ki különböző relaxációs technikákat!
• Alkalmanként használhatsz altatószert is.
• Ne nyúlj alkoholhoz, mert ugyan elbódulsz tőle, de kiürülésekor hamar fel is ébredsz.
• A késői órákban már ne fogyassz nehéz ételeket, ne végezz intenzív mozgást, ne kávézz, kerüld a koffeint!
• Az aggasztó gondokat nappal próbáld meg megoldani, ne este, az ágyban agyalj rajtuk!
• Próbálj meg mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni!
• Nappali szunyókálásod ne haladja meg az egy órát!
• Napközben légy aktív, sétálj, kertészkedj, tornázz!

Viszont ha már egy hónapon túl fennállnak a panaszaid, keresd fel a családorvosod, aki áttekinti a korábbi betegségeidet, a fizikális és labor- és hormonvizsgálatok eredményeit, amelyből azonosítani tudja, miről lehet szó.

(Forrás:sleepfoundation.org, Fotó:ultimatehealthandage.com)