Csak egy zuhanyzó, és egy frottírtörölköző kell hozzá!
- Meleg zuhannyal kezdd, és fokozatosan növeld a víz hőmérsékletét addig, amíg csak bírod.
- Ha elérted ezt a maximum hőfokot, válts vissza hideg vízre 15-30 másodperc erejéig.
- Ismét forró víz jön egy percig, s követi a hideg 30 másodpercig. Ismételd meg ezt a lépést még egyszer.
- A zuhanyzást testmeleg vízzel fejezd be.
A forró-hideg zuhany felgyorsítja a szívműködést, növeli a kimenő-teljesítményét, serkenti a keringést, és javítja a légzést (megnöveli a belégzések mélységét, és számát).
Növeli az immunrendszer hatékonyságát, mivel növeli a fehérvérsejtek számát.
Vigyázat: Ha szívbetegségben, magas vérnyomásban, vagy máj-és veseelégtelenségben szenvedsz, nem alkalmazhatod ezt a zuhanyzási formát.
(Forrás:Licht, S.: Gyógyhidrológia/ Fotó:pixabay.com)
