A túlsúly és az elhízás kialakulását számos tényező befolyásolja, beleértve az örökletes, környezeti és viselkedési tényezőket, valamint az öregedést is. Annak ellenére, hogy az elhízás nem csupán a rendkívül ízletes ételek mértéktelen fogyasztásának vagy a fizikai aktivitás hiányának eredménye, az étrendi tényezők és a fizikai aktivitási minták erősen befolyásolják az energiaegyensúly egyenletét.
Az energiaegyensúlyra való találásban segítenek a következők:
- Az elfogyasztott gabonafélék legalább fele teljes kiőrlésű legyen!
- Minden étkezésnél egyen zöldséget, vagy gyümölcsöt!
- Tej, tejtermék fogyasztása naponta ajánlott!
- A sovány húsok, húskészítmények, halak, a tojás, a hüvelyesek, és az olajos magvak fontos alkotóelemei az étrendnek.
- A zsiradékok mennyiségére, és minőségére is figyelni kell!
- Az édességek, desszerteke evése csak mértékkel ajánlott!
- Legyen szívügye a sóbevitel mérséklése!
- A szomjúság legjobban ivóvízzel oltható!
(Forrás:health.cm, Fotó:higheredbcs.wiley)
További érdekességekért, bátran keresse fel a Szeniormagazin Facebook oldalát!
