A betegség által kiváltott éjszakai izzadás felszámolását először is az orvosnál kell kezdeni. Bármennyire kismértékűnek tartjuk a problémát, akkor is el kell menni kivizsgálása, mert nem mindenre hatnak a házi praktikák, főleg ha komolyabb dologról van szó.

A leizzadás lelki oldalára viszont lehet kipróbálni egy-két dolgot, de azt is csak akkor, ha a problémái nem olyan súlyosak, amivel szakemberhez kellene fordulni.

Először is, szükség lenne egy mindennapi, lefekvés előtti rutin kialakítására. Ez azért fontos, mert ha a szervezet egy idő után megszokja, az nagyban megkönnyíti az elalvást és annak nyugodtságát.

Másodszor ne nézzen, olvasson semmi erőszakkal, félelemkeltéssel kapcsolatos alkotást, mert az nagyban befolyásolja az agyat, azaz a látottakkal összefüggésben álmodhat, hiszen azok lesznek az elalvás előtti legfrissebb emlékek.

Harmadszor, próbáljon napközben meditálni. Sokat lehet olvasni személyre szabott gyakorlatokról, de a legegyszerűbb, ha beteszi kedvenc relaxációs zenéit, leült és kikapcsolja a világot. Az agyára kényszeríve azt, hogy mindent ignoráljon, ami a zenén túlmutat.



Negyedszer. Fogjon egy darab papírt, és írja le mi nyomasztja. Őszintén, hiszen senkinek nem kell megmutatnia. Ha kész van, jelölje be mi az, amin tud változtatni, és mi az amin nem. Amin lehetetlen, azt egyszerűen engedje el. Nem lehet mindent megváltoztatni, és nem szabad amiatt az őrületbe kergetni saját magunkat.

További érdekességekért, bátran keresd fel a Szeniormagazin Facebook oldalát!