A kalcium előnyei időskorban:
- ellenszere sok allergiás betegségnek
- segítség a hát és deréktáji fájdalmak leküzdésében
- biztosítja az egészséges csontokat
- enyhíti az álmatlanságot
- szabályozza a szívverést
A kalcium nehezen emészthető, nehezen szívódik fel, s felszívódása nagy mértékben a bélben lévő D-vitamin mennyiségétől függ. A foszfátokkal nem árt vigyázni, hiszen nem engedik lebomlani, oldott állapotba kerülni a kalciumot. A vörös húsok, az üdítőitalok bőven tartalmaznak foszfátot.
Természetes forrásai:
Lazac, szardínia, zöldfőzelékek, napraforgó, dió, mogyoró, sajtfélék, tejtermékek, szójabab.
(Forrás:health.com/ Fotó:cuidandotudiabetes, pixabay.com)
