A magnézium szabályozza az idegrendszeri folyamatokat. Fontos szerepet játszik a normális izom- és idegműködésben. Segít az egészséges immunrendszer és az állandó vércukorszint fenntartásában, és az izom-összehúzódásban. Sok mindenre jó még, de ezek a főbb hatásai. Mániás depressziós betegeknél mérsékli a hangulatingadozásokat. A magnéziumhiány, és a depresszió szoros összefüggésben van egymással. Egy felnőtt férfi napi magnéziumszükséglete 400 mg, míg egy felnőtt nőé 350 mg.
Számos élelmiszer bővelkedik magnéziumban, pl. a búzakorpa, a csipkebogyó, az olajos magvak, a köles, a hüvelyesek, továbbá a zöld leveles zöldségek. A jó minőségű étcsokoládék (min. 70%-osak) is jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. A szervezet magnézium igényét növeli az intenzív sporttevékenység, a túlzott alkohol- és kávéfogyasztás, a krónikus hasmenés, a stresszes életvitel vagy az idős kor. Néhány betegség esetén ellenjavallt a magnéziumkészítmény, ezért mindig olvasd el a tájékoztatót!
(Forrás: livestrong.com / Fotó:Vinoth_Chandar_OrangeGreen, flickr.com)
