A gyakorlat: A jobb kezed mutató-és középső ujjának hegyét tedd a homlokod közepére, és a gyűrűsujjaddal fogd be a bal orrcimpád. A jobb orrlyukadon vegyél egy mély levegőt, 5 mp-en keresztül.

Tartsd benn a levegőt 5 mp-en keresztül, de úgy, hogy a hüvelykujjaddal a jobb orrlyukadat is elzárod. Végül a gyűrűsujjad vedd le a bal orrcimpádról, s fújd ki lassan az összes levegőt. Ezt csináld meg fordítva is, és ismételd az egészet nyolcszor!

A váltott orrlyukú légzés harmonizálja a szimpatikus, és paraszimpatikus idegrendszert, harmonizálja a jobb és bal agyfélteke működését, s mivel több oxigént veszel így magadhoz, felpörög a vérkeringésed is.

(Forrás: Nők Lapja Psziché 2015. március / Fotó:pixabay.com)