Mire véget ér a tél, hazánk lakosságának mintegy 90 százaléka D-vitamin-hiányossá válik. Ez a többi mérsékelt övi országban is megfigyelhető jelenség, amely legtöbbször a késő ősztől kora tavaszig jellemző napfényhiányra vezethető vissza. A szervezetünk D-vitamin szintjéért ugyanis elsődlegesen a bőrünket érő ultraibolya sugárzás a felelős. Azonban nem a napfény az egyetlen lehetőség a D-vitamin felvételére, táplálékkal vagy a táplálék kiegészítéseként is bevihető a szervezetbe.

D-vitamin pótlásához napi 2000 egységre van szükség

Szili Balázs endokrinológus, a Semmelweis Egyetem tanársegéde az M1 Életkor című műsorában elmondta, az októbertől márciusig tartó időszakban a D-vitamin pótlásához napi 2000 egység D-vitamin-bevitelre van szükség. Ezt a mennyiséget nem föltétlen kell tabletta formájában bevinni a szervezetbe, hiszen a tengeri halak, a halmáj is sok D-vitamint tartalmaz.
Hozzátette, egy átlagos magyar étrend azonban mindössze 80 egység D-vitamin-bevitelt jelent naponta.

A D-vitamin elengedhetetlen a csontképződéséhez

Közismert, hogy a D-vitamin a csecsemők csontképződéséhez is elengedhetetlen. Nélküle a kalcium nem tud beépülni a csontokba. A D-vitamin-hiány már gyerekkorban növeli a csontok törékenységét, de az időseket érintő combnyaktörések 90 százalékát is ez okozza.

Tébesz Mariann védőnő kiemelte, a D-vitaminnak hatása van a csontozat fejlődésére, az ép fogazat kialakulására, emellett az immunrendszer erősödésére is.

Sok kevéssé ismert hatása is van

Az egészséges izomfunkció a D-vitaminnak is köszönhető, de van számos fontos, kevésbé ismert tulajdonsága is. „Központi szerepe van a különböző gének átíródásában, az anyagcserében, a gyulladásos sejtek működésében, a daganatok keletkezésben és különböző idegrendszeri betegségekben szabályozó, védő szereppel bír” – mondta Szili Balázs.

Mühl Dorottya szakorvosjelölt elmondta, a D-vitamin szteránvázas vegyület, ezáltal hormonális tulajdonságokkal is rendelkezik. Hozzátette, immunrendszer erősítő, illetve csontrendszer erősítő hatása is van.

Emellett hatékony lehet a csontritkulás megelőzésében, a magas vérnyomás csökkentésében, a cukorbetegségnél és a szív- és daganatos betegségeknél is pozitív hatása van.

„A megfelelő D-vitamin-pótlással a különböző kemoterápiás kezelések mellékhatása is csökkenthető, így gyakrabban, hatékonyabban alkalmazhatók a kezelések” – mondta Szili Balázs. A kutatások szerint segíti az idegrendszer egészségének megőrzését, csökkenti az immunbetegségek kialakulásának esélyét is.

Köthető az autoimmun betegségekhez is

Zonda Igor gyermekgyógyász, immunológus szerint egyértelmű összefüggés van a D-vitamin-ellátottság és az autoimmun betegségek előfordulása, illetve allergiás betegségek kialakulása között. Ezenkívül összefüggés figyelhető még meg a szellemi fejlődés és a megfelelő D-vitamin-bevitel között is.

Felmérések szerint a D-vitamin-hiány a hatvan év feletti korosztálynál nagy számban, 25–54 százalékban kimutatott. Ez a korosztály az, amelyik tartózkodik a napfénytől, a táplálkozásuk sok esetben nem teljes értékű, és ráadásul a tápanyagok hasznosítása sem teljes értékű. Időskorban kiemelten fontos a D-vitamin megfelelő pótlása a csontok védelme és egyéb, korból adódó egészségügyi problémák megelőzése céljából.